Dieta del arroz y la manzana para adelgazar en una semana

Una dieta saludable para perder 4-5 kg ​​en una simple semana , pero también un modelo bajo en calorías para reducir a cero la retención de agua. La dieta del arroz y manzana permite depurar el organismo, enriqueciéndolo con vitaminas y fibra , pero debe hacerse siempre bajo consulta previa con el médico o dietista y también, debe integrarse con actividad física regular al menos cuatro veces al día. Dadas las bajas kcal que se consumen , el éxito de la dieta requiere otras dos reglas fundamentales: no superar los siete días y tomar al menos 2 litros de agua diarios.

Dieta del arroz y la manzana

Para hacer esta dieta centrada en la ingesta de arroz y manzana, puedes además añadir otros ingredientes como cereales, pescado o incluso tomar frutos secos y café. La clave está en las cantidades y en seguir el menú durante toda la semana pero como decimos, no superar los siete días de dieta.

Lunes

• Desayuno: un vaso de leche, 1 bizcocho integral o una tortita de arroz, una manzana, un café.
• Merienda: 2 manzanas.
• Almuerzo: 150 g de merluza al vapor, ensalada mixta y dos tortitas de arroz.
• Media tarde: jugo de manzana, plátano y arándanos.
• Cena: 70 g de arroz integral con calabacines, un huevo duro, una manzana

Martes

• Desayuno: un yogur de arroz con cereales integrales, una manzana, 2 frutos secos, un café.
• Merienda: una manzana y una naranja.
• Almuerzo: 70 g de arroz basmati aliñado con aceite crudo, 100 g de pollo o pavo, ensalada mixta.
• Merienda: una manzana, un plátano
• Cena: Dos huevos duros con brócoli hervidos y sazonados con aceite y limón, una manzana

Miércoles

• Desayuno: un vaso de leche, 2 galletas integrales, una tortita de arroz, una manzana, un café.
• Merienda: 1 manzana
• Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo a la plancha, espinacas hervidas aliñadas con una cucharada de aceite y limón, dos tortitas de arroz.
• Merienda: una manzana y una pera.
• Cena: pimientos al horno rellenos de arroz, una manzana

Jueves

• Desayuno: un yogur bajo en grasa con cereales integrales, 3 frutos secos y una manzana, un café.
• Merienda: una manzana y una naranja.
• Almuerzo: 100 g de requesón para aliñar una ensalada mixta, dos tortitas de arroz.
• Merienda: un jugo de naranja, una manzana.
• Cena: 80 g de arroz basmati con una porción de pollo al curry, una manzana

Viernes

• Desayuno: un vaso de leche, 2 bizcochos integrales, una manzana.
• Merienda: una manzana y una pera.
• Almuerzo: 120 g de arroz y rúcula aliñada con aceite, sal y limón, dos tortitas de arroz.
• Merienda: una manzana y una naranja.
• Cena: 80 g de risotto de setas, dos de hinojo, una manzana

Sábado

• Desayuno: un yogur de arroz con cereales integrales, una manzana, 3 frutos secos.
• Merienda: una manzana
• Almuerzo: 60 g de arroz con tomate, brócoli al vapor.
• Merienda: una manzana y un jugo de naranja.
• Cena: sopa de verduras, un huevo duro, dos tortitas de arroz

Domingo

• Desayuno: un vaso de leche, 2 bizcochos integrales, una manzana, dos nueces.
• Merienda: una manzana y un plátano.
• Almuerzo: 60 g de risotto de azafrán, ensalada mixta.
• Merienda: dos manzanas.
• Cena: pechuga de pavo a la plancha, espinacas hervidas aliñadas con aceite y limón, dos tortitas de arroz